Alimentos que ajudam a diminuir o estresse: Com a correria do dia a dia é fácil ficar de mau humor e impaciência, porém o que muitas pessoas não sabem é que alguns alimentos tem o poder de acabar ou pelo menos diminuir o estresse do dia a dia.
Para as pessoas estressadas que não sabem mais o que fazer para acabar com esse mal, aqui vai uma lista de alimentos que prometem acabar com esse mau humor e nervosismo extremos.
Alimentos que ajudam a diminuir o estresse
Cereais – eles contam com uma grande quantidade de carboidratos complexos, fibras e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
Banana – essa fruta é rica em vitamina B6, triptofano, potássio e magnésio que são nutrientes que estimulam a serotonina e diminuem a irritação e ansiedade.
Chocolate – esse alimento além de muito delicioso, possui triptofano e teobromina que estimula a endorfina. Quanto mais cacau o chocolate tiver, melhor.
Laticínios – queijo, leite e iogurte são ricos em triptofano e proteínas que combatem o baixo-astral diário.
Ovo – esse alimento conta com triptofano, aminoácido e colina que é uma substância que forma as vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Abacate – é rico em magnésio e gorduras boas que são muito importantes na síntese da serotonina.
Verduras verde escuras – o espinafre, couve e o brócolis são fontes de ácido fólico, que em poucas quantidades no organismo provocam o estresse e podem causar depressão.
Esses são alguns alimentos que ajudam e muito a diminuir o estresse, então procure adicioná-los em sua alimentação diária e verá como o seu humor vai mudar.
