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Como criar corpo sem ir a academia

Como criar corpo sem ir a academia: Muitas pessoas, principalmente as mulheres, sempre estão em busca do corpo perfeito, para isso é necessário ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos. Na realidade os exercícios físicos são indicados tanto para perder peso como para ganhar corpo.

Como criar corpo sem ir a academia passo a passo

Criar corpo sem ir a academia não é difícil, basta ter força de vontade e inserir no dia a dia diferentes exercícios, alguns indicados são:

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Flexão na mesa 

Fique de pé na frente de uma mesa, apoie as mãos na mesa e flexione os cotovelos até ficar bem próxima da mesa. Volte e faça esse exercício quantas vezes quiser.

Exercício para as pernas 

Fique parada com as pernas paralelas e fique na ponta dos pés como as bailarinas. Volte a posição inicial e repita quantas vezes achar necessário.

Exercício para aumentar o bumbum e as coxas

Afaste as pernas, posicione as pontas dos pés para fora. Flexione os joelhos. Volte a posição normal lentamente.

Exercício para tirar o culote

Fique com as pernas paralelas. Eleve para a lateral a perna direita o máximo que conseguir. Volte e repita o exercício com a perna esquerda.

Flexão

Deite-se no chão e flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.

Musculação

Pegue pesinhos de no mínimo dois quilos e faça movimentos dobrando os braços.

Como criar corpo sem ir a academia passo a passo!

Esses são alguns exercícios físicos que emagrece e ao mesmo tempo fazem crescer os músculos, ou seja, pessoas muito magras que adotarem esses exercícios podem com o tempo criar corpo sem precisar ir a uma academia.

Sobre Danubia Schneider

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3 comentários

  1. Eu sou magra eu posso botar corpo ou nn

  2. eu queria dicas de comida para criar o corpo ideal de uma adolescente de 18 anos estou muito magra e nao sei o que faço mais

  3. Eu já ouvi falar que abacate da massa muscular

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