Inicio / Dietas / Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta!

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta!

Eu posso ser vegetariana? A dieta vegetariana tem ganhado cada vez mais força nos cardápios. Essa dieta é uma alimentação que tem como base os vegetais, eliminando todos os tipos de carne, ovos, leite e queijo. É claro que uma dieta restringida pode afetar a saúde de todo mundo, e isso não é diferente no vegetarianismo. Esses alimentos que são eliminados do cardápio possuem muitos nutrientes para o nosso organismo, e para eliminá-los completamente da alimentação, devemos achar outros alimentos que os reponham da forma correta.

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta

Conheça abaixo todas as informações antes de se jogar na dieta vegetariana, quais os riscos, benefícios e muito mais!

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta (Foto: Divulgação)

Pesquisar é muito importante!

O movimento vegetariano é algo muito legal, mas algumas pessoas entram nessa “tendência” apenas por modismo, sem ao menos pesquisar, ou seja, cortam completamente a ingestão de carne da dieta, não repõem com outros nutrientes e acabam tendo alguns problemas futuramente.

Antes de começar a dieta vegetariana é muito importante se informar, pois nós PRECISAMOS compensar essas deficiências nutricionais, que são causadas por não ingerirmos carnes e produtos lácteos.

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta (Foto: Divulgação)

A falta da vitamina B-12

A vitamina B-12 é muito importante, pois ela é essencial para que desenvolvamos glóbulos vermelhos, que ajudam a prevenir a anemia e problemas maiores.

Acontece que essa vitamina é encontrada apenas em alimentos de origem animal, ou seja, é muito difícil para os vegetarianos repor essa vitamina.

Por esse motivo, é importante procurar um nutricionista antes de começar a dieta, pois esse profissional provavelmente indicará suplementos à base de vitamina B-12.

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta (Foto: Divulgação)

Saúde bucal pode ser prejudicada também

Os vegetarianos, infelizmente, estão mais propensos e expostos à cáries e periodontites, isso porque existe uma deficiência muito intensa de vitaminas A, E, D e K, que são vitaminas lipossolúveis.

Essas vitaminas estão diretamente ligadas à saúde bucal. Elas são fundamentais para a absorção de cálcio, evitam sangramento e muito mais.

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta (Foto: Divulgação)

Pode atrapalhar muito no crescimento

A dieta vegetariana ainda pode afetar no crescimento de adolescentes e crianças, por existir uma grande deficiência de vitamina D no cardápio.

Isso pode ser muito ruim na fase da adolescência, pois o retardamento do crescimento é algo extremamente perigoso, podendo causar diversos problemas no futuro.

Eu posso ser vegetariana? Saiba como isso a afeta (Foto: Divulgação)

Benefícios da dieta vegetariana

É claro que existem diversos benefícios da dieta vegetariana. Um deles é o risco menor de morte, um vegetariano pode ter o risco de morte até 19% menor do que pessoas que consomem carne.

Isso porque, as pessoas que fazem o consumo certo dessa dieta, repõem ainda mais nutrientes do que uma alimentação comum, rica em muitos vegetais e frutas, alimentos que possuem muitas fibras para o corpo humano.

Alguns outros benefícios da dieta vegetariana

A dieta vegetariana pode trazer uma vida muito mais saudável para quem faz de forma correta, alguns dos benefícios são:

* Colesterol equilibrado;

* Baixo risco de depressão e outras doenças psicológicas;

* Pressão arterial equilibrada;

* Baixo risco de sofrer obesidade;

* Entre outros.

Como já foi citado acima, antes de iniciar essa dieta é muito importante procurar a ajuda de um nutricionista, isso porque ele saberá repor todos os nutrientes necessários no seu cardápio.

Sobre Danubia Schneider

Veja isto!

Sintomas da tireoide que engorda ou incha

Sintomas da tireoide que engorda ou incha

Sintomas da tireoide que engorda: Muitas pessoas, por não conhecer os sintomas podem estar sofrendo …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *