Antidepressivos: A insônia crônica, caracterizada por tirar ou atrasar o sono mais de três vezes na semana e que dura mais do que três meses. Para tratá-la necessitamos de um trabalho lento e, normalmente, é acompanhado de medicações, e entre eles os antidepressivos.
A abordagem com antidepressivos pode não ser a mais indicada, principalmente quando o usuário os toma sem indicação médica e por muito tempo, o que acontece na maior parte dos casos. Muitos profissionais dizem, ainda, que o tratamento para a insônia não necessita de nenhum tipo de medicamento.
Os remédios antidepressivos para a insônia
Os remédios mais prescritos e indicados para a insônia hoje são os hipnóticos, que são responsáveis por induzir o sono e o estado de sedação do corpo, um exemplo são os benzodiazepínicos e aqueles que são compostos por substâncias conhecidas como drogas Z. Esses medicamentos não devem ser usados por um longo período de tempo, cerca de 30 dias é o suficiente para o tratamento.
O principal motivo para esse curto período de tratamento é a dependência e a tolerância causadas pelo uso dos remédios, que precisariam ter sua dose sempre aumentada para continuar surtindo efeitos. Ao longo prazo, elas podem aumentar o risco do paciente ter um infarto ou um AVC.
No caso dos antidepressivos como a amitriptilina e a trazodona, que atuam diretamente sobre os neurotransmissores e são prescritos como uma alternativa aos hipnóticos, eles podem ser uma opção complicada por não serem oficialmente indicados para o tratamento da insônia. A eficácia e seguranças dos antidepressivos, por enquanto, foram comprovados apenas em pacientes que sofriam de depressão.
Como acabar com a insônia
A maior parte dos casos de insônia possui ligação com os hábitos do paciente, que normalmente prejudicam o descanso. Uma das terapias mais usadas por especialistas é a cognitivo-comportamental, considerada um método muito eficaz para corrigir comportamentos relacionados ao sono e que costuma resolver o problema do paciente em poucas sessões. O que dificulta, porém, é o fato de que existem poucos especialistas que usam essa abordagem.
Identificar a causa da insônia é muito importante, ela pode ocorrer devido à doenças sistêmicas, transtornos psiquiátricos como a ansiedade e depressão ou, até mesmo, o uso de medicações como os antidepressivos. Mas, normalmente, a causa está relacionada aos hábitos cotidianos.
Conheça algumas dicas para dormir melhor
1 – Acorde sempre no mesmo horário, assim, seu corpo sentirá sono ao final do dia.
2 – Evite o uso do celular e de dispositivos eletrônicos, como a televisão, próximo ao horário de dormir. Tente deixá-los longe da cama.
3 – Deixe de checar as redes sociais para dedicar-se a uma leitura, dê preferência para luzes suaves, como a amarelada ou alaranjada.
4 – Se você não sentir sono, pode tentar levantar da cama e fazer uma atividade relaxante, sem se forçar a dormir.
5 – A meditação pode ser uma grande aliada, até mesmo as meditações curtas podem surtir efeitos na regulação do sono.
6 – Durma em um quarto silencioso e escuro. Caso não seja possível, use protetores de ouvidos ou tapa-olhos para ter um momento calmo.
7 – Tente evitar substâncias que podem estimular a agitação, como cafeína, energéticos, refrigerantes e a nicotina.
8 – O sedentarismo está fortemente ligado à insônia, por isso busque praticar atividades físicas. Busque praticá-las durante o dia, muitas vezes o exercício à noite pode estimular ainda mais o corpo.
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