Emagrecer é o que busca mulheres e homens de diferentes idades que querem se livrar dos quilos a mais e ainda ficar saudável. Na realidade emagrecer não é uma tarefa fácil, por isso muita gente adota dietas mirabolantes e até fica sem comer para poder perder peso.
A boa notícia é que é possível emagrecer comendo, ou seja sem passar fome e sem correr o risco de prejudicar a saúde. Para quem quer emagrecer comendo siga as dicas abaixo.
Coma frutas, fibras e vegetais – as frutas diminuem em 15% a ingestão geral de calorias e os vegetais e fibras disponibilizam muitas fontes de energia e ômega 3. Então use e abuse das nozes, sementes de linhaça, mamão, abacaxi, abobrinha, cenouras e todos os alimentos que são frutas, verduras e que contenham fibras.
Coma proteínas no café da manhã – a primeira refeição do dia é a mais importante, por isso é importante ingerir proteínas que dão energia para o dia inteiro. A dica de café da manhã é: iogurte com queijo branco ou um pão com queijo e duas fatias de presunto ou se preferir 1 copo de leite e um pão com requeijão.
Comer antes e depois dos exercícios – faça um lanche com carboidratos e proteínas antes dos exercícios e outro lanche quando terminar a atividade física, isso irá acelerar o metabolismo, o crescimento e a recuperação dos músculos e ainda queimará mais gorduras nos exercícios.
Coma saladas – as saladas de verduras, legumes e até de frutas podem ser ingeridas em todas as refeições, pois são deliciosas, saciam a fome e não fazem engordar.
Portanto é possível emagrecer comendo, basta ingerir alimentos leves e saudáveis e praticar exercícios físicos. Siga as dicas e comece a emagrecer comendo hoje mesmo.
