Hoje em dia é muito comum encontrar pessoas que buscam perder peso através de dietas que sempre estão dando o que falar, na televisão a maioria das celebridades sempre estão apostando em diversos tipos de dietas, cada uma mais diferente do que a outra, para agradar todos os gostos e necessidades, por isso você precisa ficar de olho nessa ótima dieta que está sendo um sucesso por todos os lugares.
A dieta da aveia é ideal para quem busca perder peso rápido e com muita saúde, poucos acreditam, mas a aveia é um cereal essencial para o nosso organismo, que traz diversos benefícios durante as refeições, veja tudo sobre a dieta da aveia e seu cardápio completo.
Cardápio da Dieta da Aveia – Saiba como fazer
1° ao 7° dia
- Café da Manhã – 1 copo de iogurte light batido com 1 ½ colher de aveia em flocos finos; 1 fatia de mamão papaia; 2 bisnaguinhas integrais com margarina.
- Lanche da Manhã – 1 maçã.
- Almoço -> 1 prato de sobremesa de salada de agrião; 1 xícara de macarrão com molho de tomate e manjericão; 1 filé de frango grelhado; 1 fatia de abacaxi.
- Lanche da Tarde – 1 pote de iogurte de morango com 1 colher de aveia em flocos.
- Jantar – 1 prato fundo de sopa de creme de ervilha com 1 ½ colher de sopa de aveia em flocos finos; 1 maçã.
2° ao 5°
- Café da Manhã – 1 xícara de leite desnatado com cereal de milho sem açúcar; ½ banana picada com 1 ½ colher de aveia em flocos finos.
- Lanche da Manhã – 1 rolinho de peito de peru com 1 fatia de ricota.
- Almoço – 1 prato de sobremesa de salada de repolho, tomate e cebola; 2 colheres de arroz integral; ½ concha de feijão; 1 bife de alcatra grelhado; 1 suco de tangerina.
- Lanche da Tarde – 1 xícara de mingau com pedaços de maçã e 1 colher de sopa de aveia em flocos finos.
- Jantar – 1 prato de sobremesa de alface, beterraba e pepino; ½ filé de frango grelhado; 1 colher de sopa de arroz integral; 1 colher de sopa de espinafre refogado; 1 taça pequena de salada de frutas com morango, banana e mamão picados e ½ colher de sopa de aveia em flocos.
3° ao 6° dia
- Café da Manhã – 1 copo de leite (200ml) com achocolatado light; 1 fatia de pão integral; 1 fatia média de queijo branco; 1 nectarina.
- Lanche da Manhã – 1 torrada com geléia; 1 copo de suco de maracujá com adoçante.
- Almoço – 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, palmito e tomate; 1 colher de sopa de purê de batata; 1 filé de pescada grelhado; 2 colheres de sopa de cenoura cozida. 1 cacho de uvas pequeno.
- Lanche da Tarde – 1 copo de iogurte light, batido com 2 colheres de aveia em flocos finos.
- Jantar – 1 copo de suco de laranja; 1 prato de sobremesa de salada de agrião; 1 prato fundo de sopa de chuchu, abobrinha, alho-póro e carne com 2 colheres de aveia em flocos finos.
