Exercícios que podemos fazer em casa para ter um bumbum e coxas maiores

Exercícios que podemos fazer em casa para ter um bumbum e coxas maiores: Praticar exercícios em casa é uma ótima dica para quem quer perder peso ou modelar o corpo e não tem nem tempo e nem dinheiro para frequentar uma academia de ginástica. Com a proximidade do verão muitas mulheres querem ficar com o corpão, ou seja com o bumbum e coxas grandes e definidas. A boa notícia é que existem muitos exercícios específicos para aumentar bumbum e coxas.

Exercícios para aumentar as coxas e o bumbum

1. Agachamento

Afaste as pernas, com uma distância igual ao do quadril, estique os braços para frente e agache como se fosse sentar. Volte a posição inicial e repita o exercício 10 vezes.

2. Ponte

Deite-se no chão com a barriga para cima. Flexione as pernas na altura do quadril, apoie as mãos no chão e eleve o quadril.

3. Flexão de pernas

Apoie as mãos e os joelhos no chão. Levante uma perna de cada vez. Faça o exercício 15 vezes em cada perna.

4. Glúteo lateral

Deite-se no chão de lado com a perna de baixo flexionada e a de cima estendida até a maior altura que conseguir. Volte a posição inicial e repita o processo com a outra perna.

5. Estepe

Fique em pé de frente a um estepe, banco ou escada. Suba o degrau com um dos pés, não curve a coluna. Alterne esse movimento com os dois pés.

Portanto praticando esses cinco exercícios físicos em casa é certeza que em pouco tempo ficará com o bumbum e as coxas maiores. Lembre-se de fazer alongamentos antes de começar os exercícios.