Como ter imunidade: Com o passar dos anos, tivemos o expressivo aumento dos níveis de estresse, do excesso de peso e da diminuição da qualidade de vida das pessoas, assim como o aumento de muitos problemas de saúde.
Quando a imunidade do nosso corpo diminui, as chances de desenvolvermos várias doenças acaba aumentando, como as infecções, gripes e resfriados, entre muitas outras. É por esse motivo que devemos sempre estar atentos e buscar por alternativas que ajudem a fortalecer o nosso sistema imunológico, tanto por meio de mudanças de hábitos quanto por meio de remédios e suplementos.
Como ter imunidade com suplementos?
Conheça agora os principais remédios e suplementos que você pode utilizar para aumentar a sua imunidade e melhorar a sua saúde. Mas antes, entenda um pouco mais sobre o sistema imunológico.
Como o sistema imunológico funciona?
O sistema imunológico é composto por uma rede de moléculas e células presentes por todo o organismo, com a função de destruir ou inativar estruturas moleculares chamadas de antígenos. Assim, esse sistema é capaz de atuar na defesa do corpo humano contra a invasão de micro-organismos ou a transformação celular de modo maléfico.
Essa função de defesa que existe no sistema imunológico é essencial para evitar que doenças infecciosas e tumores, por exemplo, se desenvolvam. A capacidade de defesa é produzida ao ativar algumas células, como os linfócitos, além de produzir anticorpos. Quando o corpo sofre com a baixa imunidade, pode sofrer com danos orgânicos significativos e reações inflamatórias.
Sistema Imunológico
Vários fatores podem mudar o comportamento do nosso sistema imunológico, como a idade, fatores genéticos, ambientais, metabólicos, fisiológicos, nutricionais, microbiológicos, entre muitos outros. Podemos notar uma maior vulnerabilidade de pessoas mais jovens e em idosos para o desenvolvimento de infecções por conta da imunidade baixa desses indivíduos.
Níveis baixos de alguns nutrientes no organismo também podem prejudicar a nossa saúde, como a falta de minerais, aminoácidos e vitaminas do complexo B. A deficiência de ferro e de proteínas também estão associadas com o aumento no desenvolvimento de infecções, assim como a deficiência de zingo e magnésio estão ligadas à baixa imunidade.
A prática de exercícios regularmente, assim como a ingestão de alimentos nutritivos e o uso de suplementos e remédios podem ser muito úteis para aumentar a imunidade. Veja agora quais são os mais comuns e saiba como usá-los no seu dia a dia.
Como ter imunidade? (foto:divulgação)
Os suplementos e remédios mais usados
- Própolis: Uma substância produzida pelas abelhas a partir da própria cera adicionada de resinas de várias plantas, é usada para defender a colmeia contra bactérias, fungos e vírus. É um produto com múltiplos benefícios e que possui propriedades antissépticas, além de poder ser usado para tratar feridas, fortalecer o sistema imunológico e tratar doenças respiratórias, entre outras. O própolis pode ser encontrado facilmente em lojas de produtos naturais, na forma de spray ou gotas.
- Vitamina D: Níveis equilibrados de vitamina D no organismo ajudam na prevenção de qualquer infecção. Para o corpo produzir o nutriente é preciso se expor à luz do sol por um determinado tempo diário, o que é muito difícil para a maioria das pessoas. É por isso que a suplementação de vitamina D é um importante remédio para aumentar a imunidade.
- Ômega 3: O ômega 3 é essencial para ajudar no funcionamento ideal da vitamina D, além de também ajudar a evitar a deficiência da vitamina. A suplementação do ômega 3 pode aumentar a atividade das células brancas que ajudam na captura das bactérias patógenas. O ácido graxo ajuda também na proteção do organismo contra gripes, resfriados e infecções das vias respiratórias.
- Probióticos: Os produtos probióticos possuem bactérias que atuam no organismo, geralmente habitam o intestino. Mais da metade do nosso sistema imunológico é controlado pelo sistema gastrointestinal, onde essas bactérias são necessárias para a melhora da digestão e na proteção do organismo contra micro-organismos patógenos.
- Vitamina C: É um dos suplementos mais famosos quando se trata de aumentar a imunidade. Ela possui propriedades antivirais e estimula o sistema imunológico. A recuperação do resfriado se torna mais rápida com o uso de vitamina C. Ela ainda é um importante antioxidante e tem a capacidade de se ligar a materiais tóxicos presentes no organismo e impedir que eles ajam negativamente.
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