Quer dormir melhor: Ter insônia é mais comum do que você possa pensar, na maioria dos casos as pessoas pensam que só acontece com elas, ter insônia, mas não é bem assim, pois a insônia é um mal que afeta uma pessoas em cada três. Mas não pense que não pode melhor, pois pode sim. Nós do Passo a Passo vamos ajudar você com dicas de alimentos que precisam ser evitados. Leia o artigo abaixo se você quer dormir melhor:
Dormir bem depende de vários fatores
Para dormir bem depende de vários fatores, não é como apertar um botãozinho e o sono vem. A maioria das pessoas demoram muito para dormir, ao passo que, outras nem conseguem dormir. Muitos fatores podem ser os responsáveis por essa falta de sono, como: estresse, muitas preocupações e certos alimentos que são ingeridos antes de dormir. Você já deve ter percebido que algumas bebidas e comidas tiram o nosso e outras dão mais sono.
O que ocorre? (quer dormir melhor)
Consumir carboidratos e proteínas antes de dormir, pois os carboidratos e as proteínas, são ricos em triptofano um aminoácido que antecipa os químicos que induzem o sono no cérebro. O triptofano está presente em quase todos os alimentos, em alguns em pouca quantidade, em outras em mais quantidade, como a banana, leite, iogurte, aveia, milho, frango, Tâmaras e ovos. De acordo com especialistas é preciso associar alimentos ricos em triptofano com carboidratos para que o seu efeito seja potencializado e o sono venha.
Veja os alimentos que devem ser evitados para você dormir bem
Para que sua noite de sono seja plena é preciso evitar certos alimentos que tiram o sono, são eles:
– Café
o café não é novidade, que inibe o sono, pois a cafeína que está presente na sua formulação é estimulante e tira o sono. Uma xícara de café pode inibir o sono, proporcionar energia e ativar o cérebro;
– Alimentos ricos em açúcar e chocolate
chocolate e açúcar são fontes ricas de energia, podem até adoçar a boca, mas é preciso tomar cuidado. O açúcar no organismo humano é convertido em energia e pode deixar a pessoa agitada e sem sono;
– Carne vermelha
a carne vermelha é um alimento rico em gordura e de difícil digestão e deve ser evitado antes de dormir. A carne sobrecarrega o estômago e faz com que a pessoa se sinta mal e perca o sono;
– Alimentos gordurosos e frituras
as frituras e os alimentos gordurosos devem ser evitados, principalmente à noite, ainda mais se você está em busca de uma alimentação saudável e equilibrada. Esses alimentos demoram para fazer a digestão e sobrecarregam o estômago fazendo com que a pessoa durma mal e até mesmo perca o sono;
– Comidas com pimentas
a pimenta pode deixar o sono muito mais agitado, pois ela da energia e pode sobrecarregar o aparelho digestivo.
Para ter um sono tranquilo é preciso que a pessoa tenha boa alimentação e pratique atividades físicas para eliminar o estresse e descarregar as energias negativas do dia a dia. Siga as nossas dicas e tenha noites tranquilas de sono. Veja mais dicas interessantes na nossa pagina inicial do Passo a Passo. Obrigada pela sua visita.
