Dormir mal: Quem dorme uma noite de sono mal, sabe o quanto é ruim, principalmente no outro dia. Existem inúmeros motivos que tiram o sono das pessoas, entre eles o estresse, as preocupações e certos tipos de bebidas e alimentos que são consumidos antes de dormir. Tem também aqueles que trocam o dia pela noite, ou seja, que trabalham a noite e dormem durante o dia.
Não importa o motivo, o resultado é sempre o mesmo – o rendimento no outro dia não é o mesmo. Uma noite mal dormida sempre traz malefícios à saúde. Quer saber mais? então leia o artigo até o final.
- Quer dormir melhor? Evite alguns alimentos que vamos citar:
- Quando a ansiedade atrapalha o seu dia a dia. O que fazer?
Veja abaixo as consequências de dormir mal
Você sabe que dormir mal traz inúmeras consequências ao organismo, tanto físicas, quanto emocionais, veja:
Alteração de Humor – o mal humor pode ser consequência de vários problemas, mas um dos que mais promovem o mal humor é dormir mal. Você já deve ter passado por isso, ou passa.
Deficit de atenção, raciocínio e memória – pessoas que dormem mal, se mostram muito mais irritadas, não conseguem se concentrar e a memória fica falha. Tudo isso porque não dorme direito. Essa situação afeta tanto no trabalho, na escola e até mesmo no dia a dia;
Imunidade Baixa – quando uma pessoa dorme mal as defesas do organismo baixam e o mesmo fica vulnerável como se tivesse uma porta aberta para contaminações por vírus e bactérias. As pessoas adoecem mais, quando não dormem direito;
Diabetes e Obesidade – a falta de sono interfere no metabolismo das pessoas o que pode desencadear obesidade e a diabetes. É preciso que o organismo descanse para manter-se saudável;
Prejudica a relação sexual – você sabia que os homens que dormem mal aumenta em três vezes a disfunção erétil? Isso mesmo, o que ocorre é que a noite mal dormida diminui a quantidade de testosterona, que é o hormônio sexual dos homens;
Fome de leão – o indivíduo que não consegue dormir bem à noite tem mais fome durante o dia, uma vez que desregula os níveis de açúcar no sangue que o leva a diminuir a produção de lepitina, hormônio responsável pela desaceleração do apetite;
Falta de coordenação motora – dormir mal faz com que você tropece mais, que deixe objetos caírem de suas mãos e falta de concentração. Isso pode ser perigoso, principalmente se o indivíduo precisa dirigir. Nesse caso é indicado evitar a direção;
Como recuperar as noites de sono mal dormidas?
Saiba que é possível sim recuperar as suas noites de sono mal dormidas, pois para cada noite de sono mal dormida é preciso é preciso de duas a três noites de sono bem dormidas. Isso vai depender da idade do indivíduo, bem como a quantidade de horas de sono que perdeu.
Agora que você já sabe as consequências que noites mal dormidas oferecem ao organismo, comece a mudar a sua rotina e opte por dormir bem. Procure ter uma rotina que possa ajudar a ter noites de sono bem dormidas para ter qualidade de vida e ser muito mais feliz.
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