quinta-feira , abril 18 2019
Inicio / Saúde / Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?
Beber café antes de cochilar ajuda relaxar
Beber café antes de cochilar ajuda relaxar

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar? Desde 1997 estudos apontam evidencias científicas de que quando a pessoa estiver muito cansada, tomar uma xícara de café e tirar um cochilo rápido de uns 15 a 20 minutos ajuda a melhorar o estado de alerta e a atenção. A explicação científica para este achado é que ao tomar o café, a substância leva 30 minutos para produzir o efeito no nosso organismo.

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Quais são nutrientes do café? 

O café é rico em nutrientes e tem várias funções benéficas ao nosso organismo, veja a seguir algumas delas:

– O fósforo, que dá mais energia e disposição ao corpo;

– Magnésio e manganês, responsável por várias enzimas nas células;

– Vitaminas do complexo B, que faz com que o sistema nervoso tenha mais equilíbrio;

– Função antioxidante, protege o corpo contra várias doenças eliminando as toxinas;

– Inibe a adenosina, que é uma substancia responsável pelo sono;

– Estimula a adrenalina, por isto ele proporciona maior concentração e alerta;

– Ação termogênica, melhora a performance física inclusive de atletas;

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Qual a quantidade recomendada de café por dia?

A quantidade não deve ultrapassar de 5 xícaras por dia, para que o seu efeito sobre o corpo seja positivo. O café é muito bom para a saúde, mas o excesso pode trazer prejuízos podendo ter uma ação diurética e eliminar minerais e vitaminas que ingerimos com os outros alimentos, destacando o cálcio que é um dos mais prejudicados. A grande quantidade de café ainda poderá trazer um aumento do hormônio do estresse, o cortisol. E para quem possui problemas gástricos o auto consumo poderá trazer problemas como o aumento da produção de ácido clorídrico.

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Será que beber café antes da famosa soneca ajuda a melhorar a concentração?

Pesquisam apontam que é verdade, o café e uma soneca melhora a concentração e a atenção. Segundo aos cientistas a cafeína ingerida leva aproximadamente 30 minutos para fazer efeito no organismo e deixa a pessoa disposta por 5 horas consecutivas. A técnica foi nomeada como “cochilo cafeinado”, mas é importante destacar que café ajudará em caso de uma noite mal dormida, mas não deve ser substituída por uma noite de sono, o nosso corpo necessita dormir.

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar  (Foto: Divulgação)

Qual a importância da soneca para o nosso corpo?

A cultura da soneca vem da Espanha, lá ela é chamada de “Siesta”, as empresas se adaptaram aos seus horários. Segundo pesquisas feitas mostraram que o rendimento no trabalho cai consideravelmente nos horários de 12h até às 14h, pois há uma redução natural da pressão corporal e a diminuição do ritmo metabólico. Isto ocorre porque a maior parte do sangue do organismo vai para o sistema digestivo, que precisa fazer a digestão, assim pode haver uma redução no sangue neurológico que é a falta de sangue ou oxigênio no cérebro, ocorrendo assim àquela sensação de sonolência. Para ficar livre desta sensação nada melhor do que tomar aquele cafezinho após o almoço e tirar uma soneca durante alguns minutos, isto fará com que o sangue faça a digestão e volte a oxigenar o cérebro.

Veja mais dicas interessantes na nossa pagina inicial do Passo a Passo. Obrigada pela sua visita.

Sobre Bety Krause

Meu nome é Bety tenho duas paixões na vida: ler e escrever. Depois que começo a digitar não consigo mais parar, escrevo de tudo um pouco, informação nunca é demais.

Veja isto!

Remédios caseiros para terçol

Remédios Caseiros para Terçol: como curar rapidamente

Remédios caseiros para terçol: O terçol é um problema extremamente comum na vida das pessoas, …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *