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Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar? Desde 1997 estudos apontam evidencias científicas de que quando a pessoa estiver muito cansada, tomar uma xícara de café e tirar um cochilo rápido de uns 15 a 20 minutos ajuda a melhorar o estado de alerta e a atenção. A explicação científica para este achado é que ao tomar o café, a substância leva 30 minutos para produzir o efeito no nosso organismo.

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Quais são nutrientes do café? 

O café é rico em nutrientes e tem várias funções benéficas ao nosso organismo, veja a seguir algumas delas:

-O fósforo, que dá mais energia e disposição ao corpo;

-Magnésio e manganês, responsável por várias enzimas nas células;

-Vitaminas do complexo B, que faz com que o sistema nervoso tenha mais equilíbrio;

-Função antioxidante, protege o corpo contra várias doenças eliminando as toxinas;

-Inibe a adenosina, que é uma substancia responsável pelo sono;

-Estimula a adrenalina, por isto ele proporciona maior concentração e alerta;

-Ação termogênica, melhora a performance física inclusive de atletas;

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Qual a quantidade recomendada de café por dia?

A quantidade não deve ultrapassar de 5 xícaras por dia, para que o seu efeito sobre o corpo seja positivo. O café é muito bom para a saúde, mas o excesso pode trazer prejuízos podendo ter uma ação diurética e eliminar minerais e vitaminas que ingerimos com os outros alimentos, destacando o cálcio que é um dos mais prejudicados. A grande quantidade de café ainda poderá trazer um aumento do hormônio do estresse, o cortisol. E para quem possui problemas gástricos o auto consumo poderá trazer problemas como o aumento da produção de ácido clorídrico.

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar?

Será que beber café antes da famosa soneca ajuda a melhorar a concentração?

Pesquisam apontam que é verdade, o café e uma soneca melhora a concentração e a atenção. Segundo aos cientistas a cafeína ingerida leva aproximadamente 30 minutos para fazer efeito no organismo e deixa a pessoa disposta por 5 horas consecutivas. A técnica foi nomeada como “cochilo cafeinado”, mas é importante destacar que café ajudará em caso de uma noite mal dormida, mas não deve ser substituída por uma noite de sono, o nosso corpo necessita dormir.

Beber café antes de cochilar ajuda relaxar  (Foto: Divulgação)

Qual a importância da soneca para o nosso corpo?

A cultura da soneca vem da Espanha, lá ela é chamada de “Siesta”, as empresas se adaptaram aos seus horários. Segundo pesquisas feitas mostraram que o rendimento no trabalho cai consideravelmente nos horários de 12h até às 14h, pois há uma redução natural da pressão corporal e a diminuição do ritmo metabólico. Isto ocorre porque a maior parte do sangue do organismo vai para o sistema digestivo, que precisa fazer a digestão, assim pode haver uma redução no sangue neurológico que é a falta de sangue ou oxigênio no cérebro, ocorrendo assim àquela sensação de sonolência. Para ficar livre desta sensação nada melhor do que tomar aquele cafezinho após o almoço e tirar uma soneca durante alguns minutos, isto fará com que o sangue faça a digestão e volte a oxigenar o cérebro.

Sobre Bety Krause

Meu nome é Bety tenho duas paixões na vida: ler e escrever. Depois que começo a digitar não consigo mais parar, escrevo de tudo um pouco, informação nunca é demais.

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