Inicio / Dietas / Como engordar mais rápido e com saúde

Como engordar mais rápido e com saúde

Como engordar mais rápido e com saúde: Na maior parte do tempo estamos acostumados a ver pessoas tentando emagrecer. São vários os truques, dicas e tratamentos destinados a quem deseja perder peso e entrar no padrão de beleza do corpo bem torneado e considerado, mas acredite se quiser, também é possível encontrar quem deseje engordar.

Precisa ganhar alguns quilinhos para chegar no ideal de corpo perfeito, mas quer fazer isso mantendo a saúde em dia? Então temos algumas dicas que podem ajudar: 

Como engordar mais rápido
Como engordar mais rápido e com saúde!

Dicas de como engordar mais rápido

Comer com mais frequência em menor quantidade 

Lembra daquela regra sobre o emagrecimento? De comer de três em três horas? A sugestão de determinar horários para a alimentação continua, e nesse caso envolve refeições de menor tamanho porém mais calorias, dentro de uma lista de alimentos indicados. Isso vai preparar seu metabolismo para engordar com saúde. 

Não se encha de fast food 

Ok, sabemos que a ideia de engordar envolve ingerir alimentos calóricos, mas é preciso se lembrar que, embora gostoso, o fast food pouco possui nutrientes a oferecer. Sem contar que você quer os quilos a mais, porém dispensa a celulite, a gordura e outras coisas. Uma coisa é ingerir alimentos desse tipo de vez em quando, mas não os utilize como tática para acelerar o ganho de peso.

Como engordar mais rápido
Como engordar mais rápido, mas sem Fast food, Ok!

Escolha com cuidado o que vai comer 

Por mais que o plano seja engordar, é preciso escolher os alimentos certos. Isso significa continuar deixando de lado o fast food, alimentos produtos industrializados, gorduras ruins, carboidratos refinados e outros. Dê preferência a alimentos integrais, por exemplo. Já sobre o modo de preparo, lance mão de grelhados, cozidos e assados. Continue restringindo coisas como frituras.

Não deixe de praticar exercícios físicos 

Não é só porque você está querendo acordar que isso significa fugir dos exercícios. Pelo contrário: associar a alimentação com a prática de exercícios é a combinação ideal para garantir seu ganho de peso. Nesse caso, seu treino terá maior foco em exercícios que possibilitem ganho de massa muscular.

Suplementos sob supervisão 

Muita gente apela para a suplementação para ganhar peso, e existem diversos produtos no mercado para garantir o ganho da massa muscular e dos quilos a mais. Mas não se esqueça de que o indicado é fazer isso sob supervisão profissional. 

Lembre-se: assim como o emagrecimento saudável não acontece da noite para o dia, o mesmo ocorre para o ganho do peso. Sendo assim é preciso ter um planejamento em mente e, o mais importante, sem ter muita pressa para atingir seus objetivos. Uma coisa é foco e outra coisa completamente diferente é a pressa. Seja para sua alimentação ou para o seu treino, o indicado é contar com a supervisão adequada.

Sobre Danubia Schneider

Veja isto!

Câncer de cólon é mais comum do que você imagina. Veja os sinais podem salvar sua vida!

Câncer de cólon é mais comum do que você imagina. Veja os sinais que podem salvar sua vida!

Câncer de cólon é mais comum do que você imagina: O câncer é uma doença …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *